건강관련
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잠이 오지 않을 때, 빨리 잠들기 위한 10가지 방법건강관련 2023. 8. 12. 23:12
잠이 오지 않을 때, 빨리 잠들기 위한 10가지 방법 일상생활에서 잠이 오지 않는 순간들은 모두가 한 번쯤 경험한 일일 것입니다. 피로하고 지친 상태에서 잠을 이루지 못하면 하루의 힘든 업무와 활동을 대비하기 어려울 수 있습니다. 그럴 때, 일반인들이 쉽게 시행할 수 있는 빠른 잠들기 방법들을 알아보겠습니다. 하지만 이 글은 의료 전문가의 조언을 대체하지 못합니다. 어떤 방법을 선택하든, 자세한 상황에 대해서는 반드시 의사나 전문가와 상담하시기를 권해드립니다. 일관된 수면 스케줄 유지: 매일 같은 시간에 일어나고 자는 습관을 만들어보세요. 이렇게 하면 몸의 생체 리듬이 안정되어 잠이 자연스럽게 찾아올 수 있습니다. 편안한 수면 환경 조성: 어두운, 조용하고 시원한 방에서 잠을 자도록 하세요. 편안한 매트..
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나만의 만족한 다이어트건강관련 2023. 8. 4. 10:05
작년 여름부터 혈압이 고혈압 위험 수준까지 올라갔다. 혈압이나 공복 혈당이 정상 범위를 벗어난 적이 없다고 생각했던 나는 몸의 변화는 생각지 않고 날씨 탓이라고만 생각했었다. 작년 말 여행을 갔지만 찍는 사진마다 맘에 들지 않아 지워서 남아 있는 사진이 한 장도 없다. 카메라를 통해 보이는 사람이 내가 아는 모습이 아니어서 무척 속이 상했다. 그리고 작년 12월이 지나기 전에 미뤄두었던 건강검진을 했는데 검진 결과 모든 수치가 위험으로 대사증후군이라는 결과지가 집으로 왔다. 이런... ㅠㅠ 이대로 있다가는 건강에 문제가 생길 것이 분명했다. 그렇잖아도 작년 여름부터 혈압이 계속 정상 수치를 넘어섰다. 그러나 혈압이 올랐다는 것을 인정하고 싶지가 않았다. 더운데 오래 걸어서 그런 거라고 아직은 괜찮다고 아..